Πώς το Άγχος και το Στρες «Κρύβονται» στο Σώμα σας;

Το σώμα μας έχει τον μοναδικό τρόπο να αποθηκεύει το στρες, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, τα οποία μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή πόνου. 

Είναι πραγματικά εκπληκτικό το πώς η ψυχική μας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη φυσική μας υγεία!

Πώς το σώμα αποθηκεύει τα αρνητικά συναισθήματα:

Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε άγχος ή άλλα αρνητικά συναισθήματα, το σώμα μας ενεργοποιεί μια αλυσίδα φυσιολογικών αντιδράσεων. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, προετοιμάζοντάς μας για την αντίδραση “μάχης ή φυγής”. Αυτές οι ορμόνες είναι χρήσιμες σε καταστάσεις κρίσης, όμως όταν παραμένουν αυξημένες για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζουν να προκαλούν προβλήματα.

Όταν δεν εκφράζουμε ή δεν διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα, το σώμα μας τα “κλειδώνει” και αυτά μπορούν να εκδηλωθούν ως χρόνιος πόνος ή δυσφορία σε διάφορα σημεία, όπως οι ώμοι, η μέση ή ο αυχένας.

Ασκήσεις για ανακούφιση:

Είναι σημαντικό να μάθουμε να απελευθερώνουμε αυτήν την ένταση και το στρες. Ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα:

1. Άσκηση για τους ώμους:

  • Καθίστε σε μια καρέκλα με τη πλάτη ευθεία.
  • Σηκώστε τους ώμους σας προς τα αυτιά και κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
  • Αφήστε τους ώμους να πέσουν και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση των μυών στους ώμους και την ανακούφιση από την ένταση.

2. Άσκηση για τη μέση:

  • Άσκηση με τουβλάκι. Ξαπλώστε με ένα τουβλάκι ή κάποιο στήριγμα κάτω από την πλάτη σας για 5 λεπτά. 

Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη και να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ένταση.

3. Άσκηση Αναπνοής και Διατάσεων για τον Αυχένα:

  • Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και χαλαρώστε τους ώμους.
  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, καθώς εκπνέετε αργά, γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, φέρνοντας το αυτί σας κοντά στον ώμο σας.
  • Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και πάρτε άλλη μια βαθιά αναπνοή.
  • Επιστρέψτε αργά το κεφάλι σας στο κέντρο και επαναλάβετε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.
  • Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πλευρά, συνδυάζοντας την κίνηση με αργές, βαθιές αναπνοές.

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση στον αυχένα,   βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και ανακουφίζοντας τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση.

Μην ξεχνάτε ότι η φροντίδα του σώματός μας είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική μας ευεξία. Ελπίζω αυτές οι ασκήσεις να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε την ένταση και να νιώσετε καλύτερα. Αν έχετε την ευκαιρία, αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να φροντίσετε τον εαυτό σας – το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευγνωμονούν!

Κλείσε μια ΔΩΡΕΑΝ Συνεδρία